2058996655Надо ли утверждать, что вода является источником жизни на Земле? Без нее не обходится ни один процесс в организме. Вода помогает преобразовывать пищу в энергию; доставляет питательные вещества  в клетки, очищает сосуды и суставы, растворяет минеральные соли, выводит токсины, регулирует температуру тела.
Каждый наш орган содержит воду, где-то  ее больше, где-то - меньше. В крови содержится 83%, в костях - 15-20% , мозг, сердце, мышцы содержат около 76% воды.
Причина многих болезней  человека кроется в обезвоживании организма.  Если уровень воды в организме снижается всего на 2% - ухудшается самочувствие, появляется тошнота, сонливость; снижение необходимого количества воды на 6-10% приводит к головной боли, одышке, нарушению мышления, потере концентрации, внимания; потеря 11-20% воды вызывает  ухудшение слуха и зрения, мышечные спазмы; при потере воды 25% и более наступает смерть организма. 
 
Обезвоживание приводит также к тромбообразованию, который станет причиной инсульта, инфаркта  миокарда, внезапной остановки сердца.
 
Растворимые отходы  выводятся из организма только при помощи воды. Почки, кожа, легкие и кишечник – все они не могут освободиться от ядов без воды.
 
Особенно чувствительные к водным потерям маленькие дети, поэтому при патологических потерях воды с рвотой, жидким стулом при высокой температуре необходимо срочно обращаться к врачу. 
 
Минимальный объем воды, который должен употребить взрослый человек, это 1,5 литра в день. При избыточной массе тела  рекомендуется выпивать 30 мл  воды на 1 кг веса.  Пожилые люди сильно подвержены обезвоживанию из-за ухудшения работы почек, ослабленного сигнала жажды, применения некоторых медикаментов.
 
Больше воды требуется организму в жаркие дни, при повышенной температуре  тела, при грудном вскармливании, при повышенной физической нагрузке, при активном снижении веса.
 
Употребление кофе, алкоголя, курения также приводит к обезвоживанию. Но, в то же время, бывают ситуации, когда необходимо ограничивать прием воды.
 
Семейный врач поможет вам индивидуально определить объем воды и питьевой режим, который необходим для поддержания нормальной жизнедеятельности человека. 
Будьте  здоровы!
Т. КОЖУХАРЬ.
Семейный врач ЦЗ с. Конгаз.