29 сентября - Всемирный день сердца

Всемирный день сердца  впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации.

Цель введения новой даты - повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни и мозгового инсульта во всех группах населения. Всемирный день сердца проводится под девизом «Сердце для жизни».

В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти и инвалидности в мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта включают повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и физическую инертность.

Часто больные обращаются к врачу, когда болезнь уже запущена. По этой причине и лечение проходит сложнее, и результаты не всегда желаемые.

Между тем, в подавляющем большинстве заболевания сердца и сосудов можно предотвратить. В основе  профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лежит здоровый образ жизни.

Для стабильной работы сердца необходимо соблюдать следующие правила:

Бороться с лишним весом. Лишний вес приводит к атеросклерозу, болезни, которая является первопричиной почти всех остальных болезней сердца и сосудов.

Бороться с гиподинамией. Побольше двигайтесь, ходите пешком.

Бороться с вредными привычками. Курение и алкоголь являются очень грозными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Рациональное питание. Это основное правило здорового образа жизни.

Следить за артериальным давлением. Большое количество соли задерживает воду в организме, вследствие чего давление повышается и увеличивается нагрузка на сердце. Включайте в свой рацион продукты, содержащие кальций и магний. Это капуста, тыква, петрушка, миндаль, грецкий орех, кунжут, курага, семечки подсолнечника. Они выводят из организма излишнюю жидкость и улучшают работу сердца.

Бороться со стрессами. Побольше положительных эмоций и меньше переживаний.

Уделять достаточное время сну. Хороший ночной сон и дневной отдых очень полезны для вашего сердца.

ПОМНИТЕ! Любое заболевание легче предупредить, чем лечить.

Александра ЦАНЦУК.
Семейный врач ЦОЗ с.Конгаз.